| 菠菜炒面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 510千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 菠菜 | 克 | 37千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 菠菜炒面筋热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于烫衣服274分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜炒面筋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面筋（140克）、菠菜（215克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：面筋、菠菜（已洗净焯水）
2/10. 将面筋撕开，用开水泡一下。
3/10. 将焯好的菠菜放在案板上切开，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入泡好的的面筋，加适量的生抽。
5/10. 翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的菠菜翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和中、止渴、安神除烦等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海蜇、魔芋、牡蛎搭配；与奶酪、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒面筋热量547 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物3.45 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克