| 瘦肉手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 瘦肉手抓饭热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于烫衣服632分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉手抓饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（两碗）、瘦肉（400克）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、老抽（适量）、盐（20克）
1/10. 胡萝卜洗净切好
2/10. 瘦肉切好
3/10. 洋葱切块
4/10. 瘦肉下水焯一分钟，（过火肉就不嫩喽）
5/10. 焯好的肉洗净放点老抽腌制五分钟
6/10. 锅里放入葱姜蒜爆香，然后依次放入肉，洋葱，胡萝卜加入盐，酱油，调味粉
7/10. 然后放入热水，烧开小火10分钟，倒入电饭煲内，然后把泡好的米铺在上面
8/10. 铺好的米锅
9/10. 饭熟了喽，香喷喷的呢
10/10. 装盘开吃了。老公很爱吃哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、清肺等功效；可与桂圆肉、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、止消渴等功效；可与圆白菜、菜花、大白菜搭配；与海螺、雪花梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、狗肉、鲈鱼搭配；与柚子、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦肉手抓饭热量1264 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克