| 铁板日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 铁板日本豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...275 | |||||
铁板日本豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（8根）、红椒（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、番茄酱（3勺子）
1/13. 准备好材料
2/13. 日本豆腐从中间切断
3/13. 然后挤出来，切也一小块一小块
4/13. 拿个大盘子倒入淀粉 把豆腐一块一块放进 滚动一会让豆腐全身沾满淀粉
5/13. 锅里油烧热 放到豆腐炸
6/13. 两面炸至金黄装盘
7/13. 青椒红椒 洋葱切成碎
8/13. 炸过豆腐的油冷后装入油壶留底
9/13. 底油烧热后倒入切碎的青红椒大火炒
10/13. 炒出香味后加两碗水加入三勺子番茄酱，加二勺子盐 加冰糖大火煮开
11/13. 水煮开后加入炸好的豆腐在煮
12/13. 煮到汤汁快没有时加点鸡精收汁
13/13. 美味出来了
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、降血压、清热解毒等功效；可与文蛤、西红柿、黑木耳搭配；与菠菜、茭白、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板日本豆腐热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克