| 粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 500克 | 粉蒸排骨热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于跆拳道132分钟消耗的热量...600 | |||||
粉蒸排骨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、蒸肉米粉（50克）、腌肉料（50克）、土豆（1个）
1/15. 土豆削皮
2/15. 切成厚片备用
3/15. 排骨
4/15. 放盐、五香粉、蚝油、鸡精粉、白胡椒粉抓匀腌制
5/15. 腌制2小时
6/15. 自制蒸肉米粉
7/15. 把米粉撒到腌制的排骨里
8/15. 拌匀
9/15. 土豆片也放进碗里加点盐拌一下
10/15. 稍微腌制5分钟
11/15. 把排骨放在碗底，上面铺上土豆片压实，加入半碗开水
12/15. 上蒸锅开始蒸制
13/15. 上汽后一个半小时关火，稍等十分钟掀开盖
14/15. 倒扣在盘中
15/15. 可以吃了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、南瓜搭配；与菱角、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸排骨热量1320 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克