| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于伸展操212分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）
1/9. 如图所示准备食材。
2/9. 清水煮沸，后放入适量西米。（水可多点，绝对不会粘锅）
3/9. 西米煮至中间剩一白点，关火，先闷至1分钟左右再掀开锅盖。
4/9. 芒果可在煮西米的同时切丁切块，延长氧化时间。
5/9. 用事先准备好的凉白开过一遍。
6/9. 去水，捞起。
7/9. 倒入适量的椰汁。
8/9. 再放入切好的芒果即可享用，夏季冷藏后味道更佳。
9/9. 可以多做些倒入多个杯中放进冰箱冷藏，夏季保质期可达2-3天，每天下班来一杯，惬意。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克