| 花生酱拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 花生酱 | 克 | 180千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 230克 | 花生酱拌豇豆热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于掸灰尘94分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱拌豇豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、花生酱（30克）、大蒜（20克）、盐（10克）、白糖（15克）
1/13. 所需要的食材
2/13. 先将一小勺的花生酱，加入热水
3/13. 加适量的盐、白糖
4/13. 慢慢的搅匀化开，备用。
5/13. 豇豆洗净后，入锅里用开水焯一下，去掉其豆腥
6/13. 入冷水里过凉。
7/13. 切成5厘米左右的段，入碗码齐
8/13. 大蒜捣成蒜泥。浇在切好的豇豆上面
9/13. 把之前调好的花生酱，浇在豇豆上面
10/13. 取几粒枸杞，撒上点缀。
11/13. 这样，夏季里一道简单味道超好吃的“花生酱拌豇豆”就做好了。
12/13. 吃的时候，拌匀即可。
13/13. 用花生酱替代芝麻酱制作的拌豌豆，味道特别的浓郁，还带有丝丝甜味。特别的好吃。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、益气生津、止消渴等功效；可与蒜、香菇、绿豆搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、止血、抗衰老等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌豇豆热量236 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠2344.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾244 毫克