| 香菇油豆腐炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 195克 | 香菇油豆腐炒花菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于玩游戏7分钟消耗的热量...340 | |||||
香菇油豆腐炒花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花菜（195克）、新鲜香菇（80克）、油豆腐（45克）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/12. 材料：油豆腐、新鲜香菇（已清洗）、花菜（已清洗）
2/12. 将已清洗的新鲜香菇放在案板上切开，待用。
3/12. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜和切好的油豆腐翻炒一下。
5/12. 接着，加入一些清水。
6/12. 翻炒翻炒至花菜断生。
7/12. 然后，合入切好的新鲜香菇翻炒翻炒。
8/12. 最后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的蚝油。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与圣女果、牛里脊、牛腩搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油豆腐炒花菜热量39 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克