| 粉蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 粉蒸土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于抹水泥75分钟消耗的热量...180 | |||||
粉蒸土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、蒸肉米粉（150克）、胡萝卜（1根）、豆瓣酱（1汤匙）、腐乳汁（1汤匙）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、橄榄油（1汤匙）
1/6. 准备材料。
2/6. 将土豆、胡萝卜去皮，切成块状，然后用水洗去淀粉，防止变色。
3/6. 把土豆沥去水，加入豆瓣、生姜、香葱、腐乳汁、橄榄油、盐拌均匀
4/6. 腌制20分钟。
5/6. 加入蒸肉米粉搅拌均匀。
6/6. 将拌好蒸肉米粉的土豆装入盘里，入蒸锅中火蒸30分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、减肥等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克