| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 535克 | 小米南瓜粥热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于烤面包254分钟消耗的热量...240 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（1勺）、小米（适量）、南瓜（适量）
1/4. 一杯米，再抓一把小米放入高压锅
2/4. 南瓜去皮切厚片
3/4. 淘洗干净后加入适量清水，开火煲开后转小火，再煮十五分钟关火
4/4. 一个小时后……温度刚刚好，配上两个菜，简简单单就一餐了！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、红枣、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与猪肉、绿豆、薏米搭配；与海虾、青蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量1018 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠17.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾755 毫克