| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、生菜（100克）、卷皮（二张）、芝士（二片）、沙拉酱（20克）
1/6. 卷饼，先用不沾锅稍为加热，也可以用蒸锅蒸热
2/6. 鸡蛋打散用不粘锅煎熟，生菜切丝
3/6. 卷皮放进鸡蛋和芝士片，芝士片切小块
4/6. 卷饼放进鸡蛋和芝士片，芝士片切小块
5/6. 加入生菜和适量的沙拉酱
6/6. 包卷起来，切小段
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与银鱼、茼蒿、明虾搭配；与糖精、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、增进食欲等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量126 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克