| 花生酱燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 129克 | 花生酱燕麦饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于弹吉他276分钟消耗的热量...120 | |||||
花生酱燕麦饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、花生酱（适量）、面粉（适量）、水（适量）、白糖（适量）、色拉油（适量）
1/8. 备材料
2/8. 把面粉、燕麦、蛋、水调成面糊
3/8. 热一锅，抹点油，倒下面糊
4/8. 热一锅，抹点油，倒下面糊
5/8. 待面糊煎至凝固，关火，待凉一下，涂抹上?花生酱
6/8. 把面片向中间对叠
7/8. 再开火，把燕麦饼两面煎至金黄色，关火
8/8. 燕麦饼稍晾一会，切件即可食用
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、防冠心病、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱燕麦饼热量553 千卡
- 脂肪65.21 克
- 蛋白质17.99 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠2620 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾237 毫克