| 多味鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 651克 | 多味鸡腿热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于上网1003分钟消耗的热量...90 | |||||
多味鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、花生酱（适量）、葱花（适量）、白芝麻（适量）、蒜粒（适量）、香菜碎（适量）、核桃碎（适量）、豆瓣酱（适量）、蚝油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、花椒粉（适量）、开水（适量）
1/7. 备材料。
2/7. 花生酱与蒜粒、葱花、姜碎以及所有调味料混合。
3/7. 拌均匀成调味汁待用。
4/7. 用一锅盐水煮鸡腿,鸡腿煮一下盛起来再放进水里煮，共做3次。
5/7. 鸡腿煮20分钟后，任由鸡腿泡水里晾凉
6/7. 鸡腿切块。
7/7. 把鸡腿盛好，淋下调味汁，洒白芝麻与核桃碎，即可上桌。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清咽止咳、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多味鸡腿热量1505 千卡
- 脂肪66 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2404.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾341 毫克