| 烤彩椒橄榄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 烤彩椒橄榄沙拉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于建筑31分钟消耗的热量...330 | |||||
烤彩椒橄榄沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、红椒（1个）、黄椒（1个）、无核黑橄榄（1大把）、刺山柑（1小把）、香菜（1棵）、大蒜（2瓣）、苹果醋（3汤匙）、盐（适量）、橄榄油（适量）、现磨黑椒粉（适量）
1/8. 准备好所需材料；
2/8. 彩椒切瓣；
3/8. 放烤网上入预热210度烤箱烤30分钟；
4/8. 橄榄、刺山柑洗一下沥干； 香菜切碎；
5/8. 小碗里加蒜末、盐少许、苹果醋，倒些刺山柑腌渍水调匀；
6/8. 烤好的彩椒自然晾凉或过凉开水；
7/8. 撕去皮后切小块；
8/8. 所有材料放大碗里，倒入调好沙拉汁拌均匀即可。 （可以马上食用或冷藏腌渍几小时再食用）
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、减肥等功效；可与猪肝、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、挡辐射等功效；可与鸡蛋、小白菜、娃娃菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤彩椒橄榄沙拉热量172 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠70 毫克
- 钙40 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1369 毫克