| 孜然豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 350克 | 孜然豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
孜然豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（350克）、香葱末（少许）、孜然粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 豆腐切小块，放盐水里泡20分钟备用。
2/5. 平底锅加适量食用油，大火加热，放入豆腐中火煎至两面都呈金黄色，轻轻的均匀的撒上盐鸡精和孜然粉。
3/5. 翻面，摇晃一下平底锅，同样均匀的撒上盐鸡精和孜然粉。再翻面，摇晃一下平底锅，让豆腐均匀入味。
4/5. 撒上香葱末即可出锅。
5/5. 做法简单，亲们不妨也试一下。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、预防高血压、抗血管等功效；可与西葫芦、香菇、武昌鱼搭配；与葱、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然豆腐热量284 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克