| 南瓜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1011克 | 南瓜玉米汤热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于弹风琴600分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（数根）、南瓜（一小块）、排骨（400克）、马蹄（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 玉米南瓜马蹄洗净，玉米切小段，南瓜去皮切小块备用。
2/4. 排骨洗净备用。
3/4. 高压锅加适量清水，把全部材料放进去，加盖大火煮至上气，转小火煮40分钟。
4/4. 下气后开盖，调入盐和鸡精即可食用。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、橙子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与芦荟、红枣、燕麦搭配；与海鱼、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；可与茄子、南瓜、丝瓜搭配；与杏仁、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 南瓜玉米汤热量1500 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物42 克
- 钠62.1 毫克
- 钙29.5 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1067 毫克