| 火龙果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 513克 | 火龙果奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于保龄球运动103分钟消耗的热量...180 | |||||
火龙果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、荔枝（10粒）、纯牛奶（500毫升）
1/8. 所有食材：火龙果、荔枝、牛奶。如喜欢喝冰凉的先把水果放进冰箱冷冻1小时至半天再榨汁。或直接用冻牛奶，水果不用冷冻也行
2/8. 火龙果对半切开，用汤匙挖出果肉
3/8. 荔枝去皮去核，取出果肉
4/8. 果肉放进榨汁机
5/8. 通电、免水直接搅拌成果浆
6/8. 加上牛奶
7/8. 再次打开榨汁机搅拌成顺滑的果汁
8/8. 倒进杯子即可饮用
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃黏膜、促进消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止痛、散结等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 火龙果奶昔热量308 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质1.93 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克