| 百合薏米绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 60克 | 百合薏米绿豆浆热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于堵缝隙46分钟消耗的热量...270 | |||||
百合薏米绿豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、绿豆（30克）、百合（15克）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 将各材料洗净沥水
3/9. 倒入碗中，加水浸泡一夜
4/9. 次日，将泡好的各料连水一起倒入豆浆机
5/9. 加水至水位线，
6/9. 装机头
7/9. 启动打浆
8/9. 打浆结束
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、利水消肿等功效；可与红豆、香菇、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、止渴等功效；可与黑木耳、大米、马齿苋搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合薏米绿豆浆热量207 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克