| 香煎土豆夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 香煎土豆夹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于缝衣服179分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎土豆夹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、土豆（2个）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）、葱花（适量）
1/8. 瘦肉一块，剁成肉馅。
2/8. 肉馅中加入盐，酱油，耗油，花椒面，葱花，拌匀，和拌饺子馅是一样的。
3/8. 土豆切成土豆夹。第一刀不要切断，有一点点连着，第二刀切断，厚度看图。
4/8. 夹子中间撒点淀粉，这样夹的肉馅在煎制的时候不容易掉出来。
5/8. 夹紧肉馅，捏一下。把肉馅抚平。
6/8. 做好的土豆肉夹。
7/8. 电饼铛放油，煎至两面金黄。
8/8. 装盘。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补肾养血等功效；可与南瓜、香芋、芒果搭配；与牛里脊、驴肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎土豆夹热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克