| 肉末马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 448克 | 肉末马铃薯热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于保龄球运动261分钟消耗的热量...180 | |||||
肉末马铃薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、马铃薯（1个）、花生油（适量）、生抽（适量）、雨露（适量）、食盐（适量）
1/9. 把猪肉洗干净剁成肉末，用花生油、生抽、、食盐和雨露腌制十分钟！
2/9. 把马铃薯洗干净削掉皮！
3/9. 把马铃薯切成细细的长条，用清水冲洗，洗掉淀粉！盛起备用！
4/9. 热油锅，把马铃薯倒入炒锅，反复翻炒片刻，然后关小火！
5/9. 炒了差不多，放适量食盐，调味！
6/9. 把炒熟的马铃薯放一边，肉末倒入炒锅！
7/9. 肉末炒了片刻后，把马铃薯和肉末一起炒。
8/9. 哦，差不多好时一定要记得关小火，以免焦底！
9/9. 出锅啦，炒好了，好香啊
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、解热毒等功效；可与紫菜、大白菜、菠萝搭配；与红螺、杏、百合相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、调中、和胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末马铃薯热量784 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠60.2 毫克
- 钙17.1 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾492 毫克