| 紫薯薏米仁大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 紫薯薏米仁大米粥热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于换床单260分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯薏米仁大米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（350克）、薏米仁（100克）、大米（100克）、白糖（适量）
1/11. 材料：紫薯（已清洗去皮）、薏米仁（已泡发）、大米
2/11. 将已泡发的薏米仁淘洗一下，待用。
3/11. 将大米淘洗一下，待用。
4/11. 将已清洗去皮的紫薯放在案板上切成小块，待用。
5/11. 在高压锅里倒入一些清水烧开。
6/11. 随后，下入淘洗好的大米和薏米仁烧开。
7/11. 接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/11. 焖至没气后开盖。
9/11. 然后，合入切好的紫薯翻动一下煮开，煮上5分钟。
10/11. 最后，加适量的白糖。
11/11. 调味搅匀，即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、防癌等功效；可与水芹菜、猪小排、糙米搭配；与仔鸡、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、清肺等功效；可与板栗、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏米仁大米粥热量650 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克