| 洋葱炝拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 187克 | 洋葱炝拌海带丝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱炝拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、洋葱（半个）、白糖（适量）、大蒜（适量）、花椒油（适量）、味精（适量）、香油（适量）、盐（适量）、尖椒（适量）、甜椒（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/9. 泡发好的海带丝洗沥干水分。
2/9. 粉丝用刀切成段
3/9. 尖椒洗净
4/9. 大蒜切成末，尖椒切圈
5/9. 洋葱切丝
6/9. 海带丝放入煮锅中煮5分钟左右，在放入粉丝煮熟捞出放入冷水中过凉，过凉的海带和粉丝控干水分
7/9. 放入大一些的容器中，依次加入切好洋葱丝，大蒜末
8/9. 加调料汁，少许生抽，香醋，加入两勺白糖，1勺盐，少许味精，花椒油。
9/9. 加入辣椒油和香油拌匀即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、御寒等功效；可与紫菜、油豆腐、芝麻搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、抗癌等功效；可与苦瓜、猪肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炝拌海带丝热量47 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物11.44 克
- 钠12.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾392 毫克