| 清炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 233克 | 清炒西葫芦热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于观鸟15分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、干黑木耳（6棵）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葵花籽油（适量）
1/6. 西葫芦洗净擦稍微粗点的丝。
2/6. 干黑木耳冷水泡发后切细丝。
3/6. 姜洗净切成细细的姜末，3片的量就够了。
4/6. 在锅里放入适量的葵花油（其它食用油也行，但最好别用菜籽油），待油温稍热后转中小火下姜末炒出香味。
5/6. 待姜的香味出来后先放入黑木耳丝稍稍翻炒下;再放入西葫芦丝，转大火翻炒，大约一分钟后加入少许的盐、鸡精调味，快速炒匀后关火出锅了。
6/6. 装盘，完成。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、除烦止渴、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西葫芦热量37 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克