| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于大提琴82分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、牛奶（250毫升）
1/6. 准备紫薯3个，牛奶一包（250ml)
2/6. 紫薯清洗干净去皮切片
3/6. 紫薯入锅水开后蒸五到八分钟
4/6. 蒸好的紫薯
5/6. 蒸好的紫薯放入料理杯中加入牛奶
6/6. 将料理杯放在料理机上搅原本成泥糊状紫薯奶昔就做好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与猪小排、米面、水芹菜搭配；与柿子、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克