| 红糖水炖豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 133克 | 红糖水炖豆热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于爵士舞101分钟消耗的热量...288 | |||||
红糖水炖豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（半碗）、灵芝（一片）、小枣（15个）、枸杞（一勺）、红糖块（5块）
1/4. 配料: 红枣15个，枸杞子一勺，红糖5块。
2/4. 主料: 鹰嘴豆半碗。用水泡一个晚上，洗干净。
3/4. 锅内放清水半锅，把豆下入冷水锅烧开10分钟。
4/4. 再把配料下入锅内和鹰嘴豆炖20分钟即可食用。另外可以焖半碗米饭，配着豆一起食用。
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、降血脂、清热解毒等功效；
灵芝具有利关节、益脾胃、增强记忆等功效；可与龙眼、老鸭、猪心搭配；
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营养信息
- 红糖水炖豆热量484 千卡
- 脂肪6.04 克
- 蛋白质8.86 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克