| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 379克 | 寿司热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于有氧拳击操27分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、糯米珍珠米饭（适量）、火腿肠（适量）、海带丝（适量）、榨菜（适量）、烤鳕鱼（适量）、黄瓜（适量）、甜面酱（适量）
1/5. 把米饭均匀涂在海苔上
2/5. 当上想吃的东西
3/5. 小心裹起来
4/5. 裹成圆柱体后，切成一节一节的
5/5. 装盘
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、补肾气等功效；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与生菜、黑芝麻、北豆腐搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量266 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠3557.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾804 毫克