| 毛豆仁拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 干海带 | 克 | 15千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 总量 | 70克 | 毛豆仁拌海带丝热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于讲话45分钟消耗的热量...108 | |||||
毛豆仁拌海带丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
毛豆（50克）、干海带（20克）、红椒（适量）、蒜泥（适量）、凉拌酱油（适量）、精盐（适量）、麻油（适量）
1/11. 食材。
2/11. 海带丝泡软洗净。
3/11. 毛豆仁洗净。
4/11. 切好红椒丝，剁好蒜泥。
5/11. 锅里烧开水，焯熟毛豆仁。
6/11. 也把海带烫一烫。
7/11. 毛豆仁和海带丝同放碗里。
8/11. 加入红椒丝和蒜泥。
9/11. 加入凉拌酱油和麻油。
10/11. 加入盐拌匀。
11/11. 装碟。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
干海带的热量77千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防治富贵病、御寒等功效；可与北豆腐、黑芝麻、紫菜搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆仁拌海带丝热量81 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物33.9 克
- 钠331.3 毫克
- 钙483 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1239 毫克