| 爱心海味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 520克 | 爱心海味粥热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于操作509分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心海味粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、海虾干（15克）、鱿鱼丝（20克）、大米（300克）、鳐柱干（15克）、葱（适量）、芫西（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/3. 虾干，鳐柱，鱿鱼丝洗净备用，葱切葱花，芫西切段（芫西其实香菜）
2/3. 瘦肉切丝，放盐，酱油花生油腌制入味
3/3. 水开放虾干，鳐柱，粥煲至自己想要程度放入鱿鱼丝，瘦肉，瘦肉断生后根据自己口味放入适量盐与花生油，撒入葱花与芫西，关火。一锅鲜甜美味的海味粥就好啦。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、止消渴等功效；可与山楂、紫菜、木瓜搭配；与甘草、豆类、明虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与白果、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心海味粥热量1528 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质94.1 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克