| 椰汁双拼西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 691克 | 椰汁双拼西米露热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于抹水泥231分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁双拼西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米露（50克）、椰汁（250毫升）、芒果（1个）、紫薯（1个）
1/5. 煮西米，半透明后停火，盖锅10分钟。
2/5. 西米全透明后，捞出待用。
3/5. 蒸熟紫薯，大概15分钟。后切粒待用。
4/5. 芒果切丁，待用。
5/5. 把西米装碗，倒入椰汁，放上紫薯粒和芒。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、减肥等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与鸡肉、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁双拼西米露热量693 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质7.16 克
- 碳水化合物40.78 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克