| 冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 679克 | 冷面热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于摔跤117分钟消耗的热量...360 | |||||
冷面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
冷面（适量）、西红柿（2个）、火腿肠（1个）、黄瓜（1个）、味级鲜酱油（适量）、米醋（适量）、捞汁（适量）、绵白糖（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、味素（适量）
1/18. 冷面提前泡一夜
2/18. 西红柿切块
3/18. 黄瓜切丝，，，拍的花了，，嘿嘿。。
4/18. 火腿切成滚刀块
5/18. 香菜切末
6/18. 蒜剁末
7/18. 取一个盆放入白糖
8/18. 加水融化
9/18. 放入酱油搅拌
10/18. 放入米醋搅拌均匀
11/18. 放一勺捞汁
12/18. 加入盐跟味素
13/18. 然后加入刚刚切好的蔬菜
14/18. 在打一盆凉水
15/18. 电磁炉烧开水放入冷面煮一分钟捞出
16/18. 捞出后放入凉水盆里，冰一下，
17/18. 做好了，，很好吃，就是拍的不怎么样，亲们凑合看吧，，嘿嘿。。。
18/18. 做好了，，拍的不怎么好看。。 凑合看吧。。。
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、生津止渴等功效；可与芹菜、黄鱼、西葫芦搭配；与螃蟹、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；
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营养信息
- 冷面热量701 千卡
- 脂肪12.89 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物43.34 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克