| 绿豆红枣荔枝糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 311克 | 绿豆红枣荔枝糖水热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于乒乓球51分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆红枣荔枝糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（80克）、荔枝（6个）、水（900克）、白糖（50克）、红枣（30克）
1/4. 上锅注入900克水和50克白糖，80克去皮绿豆一起煮开，时间大约7至8分钟左右。不要煮太久。（去皮绿豆很快熟的）
2/4. 荔枝去皮取肉，用刀切成小粒状。
3/4. 将红枣洗净和荔枝肉一起加入绿豆锅里，盖紧煮开后，转成小火再煮一小会离火。（如果想吃软点的红枣，可以同绿豆一起先煮）
4/4. 成品出锅。装碗即可食用。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、止痛、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 绿豆红枣荔枝糖水热量205 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质0.83 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克