银耳红枣马蹄糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、和血等功效；可与猪肉、冰糖、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、降血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、宁心安神等功效；可与面条、大葱、冬瓜搭配；与虾、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；