| 阳光玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 573克 | 阳光玉米沙拉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于吃东西331分钟消耗的热量...120 | |||||
阳光玉米沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、玉米（适量）、鸡胸肉（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 生菜和鸡胸肉切丝；
2/6. 碗中加入1匙盐、黑胡椒、1匙蜂蜜和2匙柠檬汁调成酱汁；
3/6. 将玉米粒下入滚水中煮熟；
4/6. 将鸡胸肉丝下入90℃的热水中泡熟；
5/6. 在煮熟的玉米粒和泡熟的鸡胸肉丝中加入酱汁拌匀；
6/6. 将拌匀的玉米鸡胸肉丝铺在生菜丝上。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降血脂、降血压等功效；可与山药、花菜、橙子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、补虚填精等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与芥末酱、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光玉米沙拉热量662 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质25.97 克
- 碳水化合物30.96 克
- 钠276.5 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1485 毫克