| 莲藕筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 675克 | 莲藕筒骨汤热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于椭圆运动机89分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕筒骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
筒骨（一节）、莲藕（两节）、蜜枣（一个）、淮山（适量）、党参（四根）、干百合（适量）、姜片（五片）、盐（两勺）、亦舒堂火麻油（一勺）
1/4. 准备好筒骨和莲藕、党参、蜜枣、淮山、干百合
2/4. 筒骨，放水里煮5分钟，记得放下姜片，顺便去腥。
3/4. 将筒骨和莲藕放高压锅里，并将洗好的党参、蜜枣、淮山、干百合一起放到高压锅里面。
4/4. 高压锅压40分钟，泄压后，放入两勺盐和一勺亦舒堂火麻油，即可。味道很清淡，汤水很滋润哦。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、生津等功效；可与猪肉、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、增强食欲等功效；可与鹌鹑、薏米、冬瓜搭配；与胡萝卜、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有降血糖、健脾益胃、强筋骨等功效；可与羊肚、莲子、玉米面搭配；与虾、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕筒骨汤热量890 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物114.03 克
- 钠83.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾1053 毫克