| 芹香卷鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 510克 | 芹香卷鱿鱼热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于写作业151分钟消耗的热量...108 | |||||
芹香卷鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、鱿鱼须（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 芹菜切丝；
2/5. 将鱿鱼须焯过水；
3/5. 热锅热油，加入葱段和蒜片爆香；
4/5. 加入芹菜丝翻炒；
5/5. 加入焯过的鱿鱼须爆炒，起锅前加入盐和酱油。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、开胃等功效；可与樱桃番茄、香菇、葵花子搭配；与蛤蜊、菊花、虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹香卷鱿鱼热量272 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠208.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾170 毫克