| 三豆汇饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 18千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 75克 | 三豆汇饮热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于做头发189分钟消耗的热量...60 | |||||
三豆汇饮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青豆（25克）、黄豆（25克）、黑豆（25克）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 将三豆洗净沥水
3/9. 倒入碗中，加水浸泡一夜
4/9. 次日，将泡好的豆倒入豆浆机打浆桶
5/9. 加水至水位线
6/9. 装机头
7/9. 启动打浆
8/9. 打浆结束
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与花生、茄子、小米面搭配；与猪血、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与鲶鱼、小米、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆汇饮热量189 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物131.36 克
- 钠18 毫克
- 钙319 毫克
- 铁13.83 毫克
- 钾2789 毫克