| 卤水鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 200克 | 卤水鹌鹑蛋热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...300 | |||||
卤水鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（200克）、海天卤水汁（1瓶）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 锅中放入适量清水，倒入鹌鹑蛋、盐、食用油煮熟鹌鹑蛋。
2/3. 将煮熟的鹌鹑蛋捞出；倒掉锅中水，倒入整瓶海天卤水汁。
3/3. 将鹌鹑蛋浸没到卤水汁中，小火煮至鹌鹑蛋入味即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卤水鹌鹑蛋热量320 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克