| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 455克 | 海鲜粥热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于修筑围墙70分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、蟹肉棒（适量）、米饭（适量）、海苔（适量）、鱼露（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/7. 洋葱和蟹肉棒切丝；
2/7. 米饭洗净，倒入滚水中小火慢熬；
3/7. 热锅热油，加入洋葱丝炒香；
4/7. 加入虾仁拌炒；
5/7. 将炒好的洋葱虾仁倒入粥中拌匀；
6/7. 加入蟹肉棒丝煮开；
7/7. 起锅前加入盐、鱼露和海苔碎拌匀。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与荷兰豆、上海青、葡萄搭配；与橙子、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 海鲜粥热量421 千卡
- 脂肪6.09 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物112.65 克
- 钠1181 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾238 毫克