| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于擦地144分钟消耗的热量...228 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、葱（适量）、姜（适量）、红椒（适量）、精盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、菜籽油（适量）
1/9. 鲫鱼清理干净。
2/9. 给鲫鱼的两面紧密切一下。
3/9. 如图，这样切好，抹点盐稍腌几分钟。
4/9. 切好红椒丝和葱丝。
5/9. 把姜葱放鱼肚里，开水上锅蒸约10分钟
6/9. 蒸好的鲫鱼。
7/9. 放上红椒丝和葱丝，淋上蒸鱼豉油。
8/9. 锅里烧热油。
9/9. 把热油淋上即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、增强体抗力、滋补等功效；可与豆腐、花生、红豆搭配；与芥末、芥菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克