| 绿豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆馅热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于砌砖76分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/6. 将绿豆取出，提前浸泡半个小时
2/6. 把绿豆放进电压力锅里沸腾10分钟后倒掉涩涩的水。
3/6. 加入适量的糖和油，搅拌均匀。（按自己的口味而定。）
4/6. 搅拌均匀后放入搅拌机打成泥。
5/6. 将打好的绿豆泥放进电压力锅里翻炒，直至成团。
6/6. 水分减少得差不多的时候就可以盛起备用了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与黑木耳、马齿苋、大米搭配；与番茄、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆馅热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克