| 菠菜松子青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 408克 | 菠菜松子青酱意面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于冰上钓鱼334分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜松子青酱意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、菠菜（适量）、松子（适量）、罗勒叶（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 松子烤熟
2/8. 菠菜洗净，切段
3/8. 烤熟的松子、菠菜、罗勒叶、大蒜放榨汁机，加少许水、盐
4/8. 材料打成泥状，另一锅水烧开，意面10分钟煮熟
5/8. 锅中放橄榄油，倒入菠菜泥，稍炒
6/8. 煮熟的意面加到锅里，和菠菜泥搅匀
7/8. 盛盘
8/8. 可撒少许松子装饰
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、花生酱、花生搭配；与虾皮、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜松子青酱意面热量669 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.95 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克