| 香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 199克 | 香焗土豆泥热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于缝衣服505分钟消耗的热量...90 | |||||
香焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（80克）、熟豌豆（80克）、培根（2片）、土豆（600克）、洋葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 把土豆蒸熟压成泥，放点盐搅拌均匀
2/9. 准备培根切丁、洋葱切丁、豌豆、玉米粒煮熟
3/9. 稍放点油煸香洋葱
4/9. 放入培根煸炒
5/9. 再放豌豆、玉米粒、胡椒粉
6/9. 放点盐
7/9. 关火，和土豆泥搅拌均匀
8/9. 放入烤碗，撒上马苏里拉芝士
9/9. 烤箱预热，180度20分钟左右
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治冠心病、健脑等功效；可与豌豆、鸽肉、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 香焗土豆泥热量758 千卡
- 脂肪38.07 克
- 蛋白质42.62 克
- 碳水化合物80.25 克
- 钠2074.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾736 毫克