| 炝炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 炝炒黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于打理草坪3分钟消耗的热量...330 | |||||
炝炒黑木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、青辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 将黑木耳提前1小时用温水泡发
2/7. 然后洗净沥干水分，将青红椒也切丝，大蒜拍碎
3/7. 锅里加入油，加入蒜末炒香
4/7. 接着加入青红椒煸炒一下
5/7. 然后倒入黑木耳一起翻炒
6/7. 加入调料盐，鸡精炒匀
7/7. 加入一点水淀粉勾薄芡就可以出锅了
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、补气血、增强免疫力等功效；可与海蜇皮、芦荟、草鱼搭配；与马肉、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克