| 双枣豆沙八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 1729千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1300克 | 双枣豆沙八宝饭热量/卡路里3859千卡 | |||
 热量3859千卡，相当于打字2573分钟消耗的热量...90 | |||||
双枣豆沙八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（600克）、红枣（18只）、蜜枣（12只）、枸杞（27个）、白油（100克）、豆沙（700克）、白砂糖（100克）
1/8. 食材准备，糯米洗净，隔夜浸泡一夜。
2/8. 锅盛水，放入蒸笼，铺上纱布，倒入糯米，大火蒸25分钟(中间可以倒一碗热水，使糯米不会太硬)。
3/8. 在糯米蒸时，将红枣切半去核，蜜枣去核切细条，枸杞子洗净沥干。
4/8. 锅热放入白油融化，关火。
5/8. 趁热倒入蒸熟糯米，快速翻拌。
6/8. 立即加糖后，快速翻拌入味（添料可以随意）。
7/8. 在干净盘上，放上一张保鲜膜。趁热放入拌好糯米，放上豆沙馅。
8/8. 再盖上糯米成半圆球，用枸杞子、红枣、密枣，摆成自己喜爱的图案，包上保鲜膜，很快一个漂亮的八宝饭做好啦，放冰箱冷冻。吃时取掉保鲜膜，微波炉转5分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补虚等功效；可与桂花、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双枣豆沙八宝饭热量3859 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克