| 豉油炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 豉油炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于抽烟31分钟消耗的热量...60 | |||||
豉油炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、花生油（适量）、盐（一点）
1/9. 芦笋洗净。
2/9. 从根上将较老的去掉，可以去去皮儿
3/9. 从根上将较老的去掉，可以去去皮儿。嫩的就不用了
4/9. 蒜切末
5/9. 锅里放油，炒香蒜末
6/9. 放入芦笋（可以切段）
7/9. 放入芦笋（我整根儿放的，可以切段）
8/9. 放入蒸鱼豉油继续炒熟。怕味道淡，可以放入一点点盐。
9/9. 盛出来，装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与猪肉、青蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克