| 菠菜咸蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 276克 | 菠菜咸蛋挞热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于槌球342分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜咸蛋挞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、培根（一片）、鸡蛋（两个）、蛋挞皮（六个）、鸡汤粉（一大勺）、鲜奶（150毫升）、胡椒粉（少许）、盐（适量）
1/12. 准备好所有需要的材料，很多人都不知道 培根是什么，一般超市里有卖的哦
2/12. 培根先切小片，在切成细条儿
3/12. 锅里上水，烧开加点盐，放入菠菜焯几秒钟
4/12. 焯好的菠菜放入冰水中漂凉，再挤干水分切碎
5/12. 鸡蛋打入调理盆内，拌匀成蛋汁
6/12. 将菠菜碎，培根丁蛋汁儿，鲜奶，调味料混合拌匀
7/12. 预热烤箱，温度转至上/ 下火160度
8/12. 这是淘宝里买回来的，有点儿形变了下次自己做
9/12. 再将调好的鸡蛋液均匀的装入塔皮内至八分满
10/12. 放入烤箱20分钟，至表面微焦即可
11/12. 哇喔，很美味的感觉有木有，小家伙一口气吃了好几个呢，真的不一样的感觉撒
12/12. 我们不光要吃的特别，还要吃的营养健康....
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、抗衰老等功效；可与羊肝、糙米、海蜇搭配；与带鱼、黄鳝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与明虾、生菜、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、和血、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 菠菜咸蛋挞热量856 千卡
- 脂肪67.48 克
- 蛋白质58.13 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠2237 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾950 毫克