| 虾仁培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 虾仁培根焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于减肥操48分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁培根焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、虾仁（100克）、培根（2片）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、芦笋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 虾仁用料酒、盐、生抽腌一下，其余都切丁
3/9. 起油锅煸炒虾仁
4/9. 等虾仁变色时放入其余食材翻炒
5/9. 再放入米饭翻炒
6/9. 放盐
7/9. 放胡椒粉炒匀，使米饭全部散开
8/9. 放入烘焙碗中，上面撒上马苏里拉芝士
9/9. .烤箱预热，180度15分钟左右
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁培根焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克