| 百合红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 20克 | 百合红枣银耳羹热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于灭火6分钟消耗的热量...720 | |||||
百合红枣银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、花生（10克）、红枣（10克）、百合（5克）、枸杞（2克）、冰糖（20克）
1/10. 红枣
2/10. 银耳
3/10. 百合、枸杞
4/10. 花生
5/10. 所有材料洗干净放入砂锅加开水
6/10. 炖4个小时
7/10. 加入冰糖再炖1小时
8/10. 炖好了
9/10. 盛一碗
10/10. 上个大图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、壮身等功效；可与冰糖、雪梨、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、抗衰老、促生长等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣银耳羹热量77 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠761.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾2246 毫克