| 芦笋炒西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 16千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 427克 | 芦笋炒西瓜皮热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于山地车11分钟消耗的热量...498 | |||||
芦笋炒西瓜皮的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮（2块）、芦笋（115克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：西瓜皮、芦笋
2/12. 将西瓜皮清洗一下。
3/12. 放在案板上切去剩下的瓤和表皮、切成片，待用。
4/12. 将芦笋清洗一下。
5/12. 放在案板上切成段。
6/12. 随后，将切好的芦笋下入沸水中焯开，捞出。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的西瓜皮翻炒翻炒。
8/12. 接着，合入焯好的芦笋翻炒一下。
9/12. 然后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、利小便、清暑解热等功效；可与芹菜、鳝鱼、绿茶搭配；与山竹、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、降血压等功效；可与白果、银杏、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒西瓜皮热量91 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠295.6 毫克
- 钙35.3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾312 毫克