| 荷兰豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆沙拉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于棒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 新鲜的荷兰豆清洗干净。
2/3. 开水锅中加少许盐，将洗干净的荷兰豆倒入锅中焯一分钟。
3/3. 捞入冰水中冲凉，沥水后掐去头尾，摆盘，淋入沙拉酱即可食用。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、利肠通便、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆沙拉热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克