| 微波牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 269克 | 微波牛奶炖蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于铺床92分钟消耗的热量...120 | |||||
微波牛奶炖蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、野生猕猴桃（1个）、牛奶（200克）、白芝麻（10克）
1/8. 准备好食材。
2/8. 鸡蛋磕破于碗中。猕猴桃去皮、洗净、切片备用。
3/8. 鸡蛋打散，过筛，虑净杂质。
4/8. 加入牛奶，充分搅匀。
5/8. 将牛奶鸡蛋混合液过滤。
6/8. 打净混合液中的泡沫。
7/8. 放入微波炉中；高火叮3分钟。
8/8. 炖好的鸡蛋趁热撒上白芝麻，摆上猕猴桃片即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与羊排、荠菜、海虾搭配；与甲鱼 、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波牛奶炖蛋热量183 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克